[...] zołnierskie ostatnia seria push press 50x12 60x10 70x5 75x3 ds 30x20 -face pull 3s wznosy barków w opadzie tył 3s -prostowanie ramienia w opadzie tułowia na trico 2sx12 trening udany mocno było na klacie pompa masakra kolega powiedział " ale cyce to masz przeza***iste" dam filmnik i fotke pozniej bo wpadłem na chwilke zeby dac [...]
[...] >6 -yates row 140kgx5 140kgx5 80x12 -shrugs 80x20 110x15 130x10 -wznosy sztangi na biceps 35x12 40x10 45x9 -modliteniwki 40kgx5 40kgx6 -łydki 4s -brzuch wznowy nog wiszac 4s coś długi ten trening... po tych podrzutach jestem obolały troszke...wiosłowanie tak jakby z piorytetem dzisiejszego treningu biceps szybko, bo głodny juz sie robiłem
[...] 102kgx5 114kgx5 film 127kgx5 REKORD Push press 60kgx5 68kgx5 film 72kgx5 80kgx2 film !! podciąganie na drążku 12 10 10 KOMENTARZ witam. Dziś odbył sie świetny moim zdaniem trening. Pierwszy raz uniosłem ciężar 80kg nad głowę. W założeniu miało być 1 powtórzenie a były 2 Poręcze: cięzko, odzwyczaiłem sie jak cholera od tego ćwiczenia... przed [...]
Boję się, że moje dotychczasowe jedzenie niedługo mi się znudzo ;) Przejrzałam "Ladies w kuchni" i... jutro robię sobie kanapki z ciecierzycy! Jeej, mam już powoli powyżej uszu codziennego kurczaka z kaszą ;/ A tak poza tym, to wygrałam konkurs na kretynkę roku :D Mam zepsuty telefon, wiec nie ma na nim stopera - posiłkuję się zwykłym zegarkiem. [...]
[...] 5) Mimo przytrzymywania na górze na 3 s, to ćwiczenie przestało być tak trudne, jak na początku, wiec dodałam obciążenie. 10) Znowu pomyliły mi się ciężary z ostatniego treningu i nie progresowałam ;/ 11) Uczę się przysiadów i tak sobie eksperymentowałam ze sztangą ;) Następnym razem chyba popróbuję box squatów DIETA + 1 l wody, 2 x czarna [...]
[...] nóg siedząc 5 sztabek/5 sztabek 9. Uginanie nóg leżąc 22,5 kg/25 kg 10. Wspiecia na palce siedząc 22,5 kg/25 kg 11. Przysiady z hantlami cc/cc Nie jestem zadowolona z tego treningu. Po raz pierwszy nie byłam sama na siłowni (a uwierzcie, że na salce 3 m x 5 m czyjaś obecność może być krępująca) i nie mogłam się skupić na ćwiczeniach. Wszystko [...]
Zgodnie z obietnicą złożoną w spamie zaczęłam ćwiczyć pompki. Wczoraj zrobiłam już 3x10 pompek przy ławie %-) (wysokość trochę niżej niż do kolan) i dzisiaj mam zakwasy. Zaraz powtórka! 15.06.2014 Miska czysta, ale nie liczona. Ogólnie byłoby okej, gdyby nie to, że byłam zmuszona stoczyć bitwę z czereśniami. Walczyłam, na prawdę walczyłam, użyłam [...]
Witam wszystkich w ten uroczysty dzień, jakim jest Boże Ciało }:-( Jak zawsze ostatnio miałam "uroczystego" grilla i musiałam się nakombinować, żeby zmieścić całe to pachnące mięcho i zostawić sobie też trochę kalorii na inne posiłki. TRENING DNT Pobiegałam trochę z rana, zrobiłam pierwszą w tym roku dychę i jednocześnie życiówkę, chociaż wcale [...]
Relacje z Bahrajnu - wszystkie na żywo w Polsacie Sport Extra: piątek 24.04 9.00 - trening: sesja 1. 13.00 - trening: sesja 2. sobota 25.04 10.00 - trening: sesja 3. 12.00 - Studio GP Bahrajnu 13.00 - kwalifikacje (na żywo także w Polsacie otwartym) 14.00 - Studio GP Bahrajnu niedziela 26.04 13.00 - Studio GP Bahrajnu 14.00 - GP Bahrajnu - [...]
F1 28.08.2009r godzina 10:00 GP Belgii - pierwsza sesja treningowa + Polsat Sport Extra 28.08.2009r godzina 14:00 GP Belgii - druga sesja treningowa + Polsat Sport Extra MotoGP 28.08.2009r godzina 18:40 GP Indianapolis - pierwszy trening wolny klasy 125cc + SportKlub 28.08.2009r godzina 19:55 GP Indianapolis - pierwszy trening wolny klasy MotoGP + [...]
Zapomniałem ostatniej wypiski. Nie ma sensu, bym mówił o diecie, żal mi siebie. Już wpisuję ostatni trening 1 B10 21.02.2010 1 Wyciskanie na skosie 28/30,5/33/37 ostatnia seria 9 powt, reszta 10 2. uginanie nóg 28/30/33/37 wszystko po 10 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 4 serie po 10 powt po 20kg 3 podciąganie sztangi do brody 4s x 10 [...]
[...] po zawodach jakieś 6km 4 50/5min/km. Wiesz ja nie biegam tych interwałów na maxa:) tylko spokojnie mam określony czas i przerwe. Jesli nie wyrabiam sie w czasie to przerywam trening nie katuje do konca. Ogolnie nie czuje zakatowanego organizmu:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-11 21:18:05 Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-11 21:18:25 [...]
[...] pełnoziarnisty, pierś z kurczaka lub twaróg, warzywa, orzechy zainwestuj w plastikowe puszki na żywność koszt ok. 10 zł 11.20 Gainer - Musli ActivLab GainBody jak już to po treningu, zamień na pełnowartościowy posiłek 14.30 Ryż Pierś kurczaka/Ryba Sałatka ryż brązowy, może być kasza jęczmienna, kuskus 16.00 ( Przed treningowy ) Normalny obiad [...]
xpe jadles moze? zadzwon do oski lub wpadnij na kawe ... kobiety potrafia pobudzic tylko czy potem bedziesz chcial isc na trening <hmmm> ok ja juz sobie ide Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-02 18:04:57
Gyrosik94 = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 [...]
spoko,spoko, ostatnio nie miałem bardzo czasu ale jutro powklejam co trza i popisze ============================================================================= Dziś trening był za***isty - od rana niewiedziałem co ze sobą zrobić tyle miałem energii, szkoda że mnie nikt nie zaczepił na ulicybo naprawde miałem ochote. Musze przyznać że łapa po [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
